Как сохранять работоспособность сердца

Улучшить работу сердца

 Каждый из нас не раз слышал словосочетании: сердце - мотор человеческого тела. Но, к большому сожалению, достойно заботятся об этом моторе лишь редкие единицы. Остальные же спохватываются только в крайних случаях, когда оно уже во всю продрогло или дружит с аритмией.

 Так вот для тех, кто категорически не желает тянуть к тому страшному времени, когда их уставший движок больно закашляет, а все же
надеются создать ему человеческие условия для жизни уже сегодня и предотвратить страшные последствия, будет полезной данная статья.
 Итак, как поддерживать легкость и энергичность в работе своего сердца...

Бегайте и занимайтесь любовью

 Задача нашего главного насоса - не сжиматься, вспоминая о несчастной любви, а качать без устали. Поэтому его нужно тренировать. Для начала таки придется покончить с вредными привычками. Курение все равно что гвоздь в сердце: от никотина и смол уменьшается эластичность стенок, плюс кровь толкать приходится с удвоенной силой (сосуды-то сужаются). А вот бег, плаванье и длительные пешие прогулки сердце просто обожает. Самая же приятная "тренировка" - секс. В результате нормализуется сердечный ритм, сгоняется лишний жирок, а заодно и улучшается выносливость "движка". Важно помнить, что, например, утренний бег натощак (в отличие от секса) скорее навредит, чем поможет. Дело в том, что вовремя спортивных занятий сердце и сосуды расходуют сахар. А где ему взяться, если с вечера желудок не переварил ничего, кроме слюны? Так что яблоко или горсть сухофруктов перед утренней пробежкой - то, что нужно.

Чем бы покормить свое сердце

 Самое главное для любого движка - это бензин, то бишь пища. Кардиологи советуют: побольше свежих овощей и фруктов. В них очень много полезностей, но главные для сердца - антиоксиданты (борются со свободными радикалами, подгоняющие старение) и фитонутриенты (снижают уровень холестерина в крови). Природа "складирует" такие сокровища в киви, капусте, рисе, родных яблоках и сыре моцарелла. Желательно поглощать все эти фрукты и овощи отдельно от остальной мертвой, полуфабрикатной, синтетической, животной, вареной и жареной пищи. Ведь когда есть их одновременно с такой привычной нам обработанной и не живой "едой", то основная часть содержащихся в них полезностей не усвоится организмом.

 Еще один милый сердцу элемент - калий. Он улучшает сокращение мышц, снижает кровяное давление, способствует поддержанию нормального сердечного ритма. Найти его можно в грушах, свежей картофеле, репе, томатах, дыне, сухофруктах и лососине. Последняя еще полезна и жирной кислотой Омега-3, больше известной как рыбий жир. На вкус не очень, зато для сердечников - бальзам.

Чем напоить

 Хороши для сердца всевозможные чаи ("настоящие"): зеленый, черный, настои мате и каркаде. Их богатство - большое количество флавоноидов(вещества-антиоксиданты) плюс солидный комплекс витаминов и химических элементов. Полезны также соки - яблочный (много фитонутриентов), морковный, апельсиновый, грушевый (богаты калием). А еще можно смело баловать себя бокалом хорошего красного сухого вина. В отличии от других алкогольных напитков в нем много полифенолов. Они препятствуют образованию тромбов и позволяют стенкам сосудов дольше сохранять эластичность. Главное - мера: одного-двух небольших бокалов виноградного нектара в день вполне достаточно. А завершить трапезу можно плиткой натурального черного шоколада: по полезности для "мотора" эта сладкая горечь не уступает ни чаям, ни вину. Ну а в ответ на все это сердце благодарно стукнет: на покой нам еще очень и очень рановато.

 Кроме того, полностью восстановить или даже омолодить работу вашего сердца сможет правильное, осторожное и предельно качественное сыроедение. Но в этих делах нужно придерживаться советов опытных и знающих толк в этом не легком деле людей.


Читайте также:
- Здоровый образ жизни или секреты долголетия