Почему завтракать полезно для фигуры и здоровья

Чем именно завтрак полезен

 На вопрос: "Что съесть, чтобы похудеть?" Диетологи хором отвечают: "прежде всего не что, а когда!"

 Сегодня мы с вами узнаем о пяти "стройных" причинах для того, чтобы обязательно позавтракать.

 Но прежде, чем мы перейдем к основной информации, нужно сказать, что данный рекомендации важны по большей мере для традиционно питающихся людей и живущих в современном социуме. Так как по идеи наша пищеварительная система просыпается только после полудня и именно в такое время, учитывая данные природные биоритмы, должен происходить первый прием пищи. Но так как подавляющее большинство из нас питается далеко не здоровой и не видовой пищей, постоянно подвержены всевозможным воздействиям технократического мира, плохой экологии и стрессовым ситуациям, а также ведут кардинально не здоровый образ жизни, целыми сутками занимаясь абсолютно не свойственной человеку деятельностью, да еще в добавок ко всему этому уже страдая от тех или иные проблем со здоровьем, плохих привычек, разбалованных вкусовых пристрастий и неполноценной работоспособностью физиологических процессов, то в сложившейся ситуации завтрак - это единственно верный выход держать свой вес и здоровье в относительной норме.

Итак, к делу...

Пять причин, из-за которых лучше позавтракать

 Причина №1. Калории, полученные с утра, не превращаются в жир, а расходуются практически без остатка. Это значит, что после ночного сна можно побаловать себя вкусностями без ущерба для талии. Кроме того, завтрак позволяет лучше контролировать аппетит в течении дня. Так, замечено: если человек завтракает овсянкой, гречкой или рисом, то зятем его гораздо меньше тянет на жирное и сладкое.

 Причина №2. Метаболизм тех, кто завтракает, в среднем на 7-10% быстрее, чем у тех, кто обходится без утреннего приема пищи или ограничивается чашечкой кофе или чая. А чем шустрее обмен веществ, тем проще организм перерабатывает жиры и прощается с лишними килограммами.

 Причина №3. Иммунитет у приверженцев завтрака, по, по статистике, выше, чем у тех, кто с утра постится. Многочисленные исследования доказывают, что правильный завтрак - тот, что содержит достаточное количество пре- и пробиотиков, клетчатки, а также помогает микрофлоре кишечника лучше защищать организм от различных вирусов и инфекций.

 Причина №4: Завтрак - зарядка для мозга. Без утреннего приема пищи снижается концентрация внимания и способность серого вещества к запоминанию. В результате те, кто завтракает, справляются с работой на 40% эффективнее тех, кто обходится без утренней еды.

 Причина №5: Как установили американские физиологи, полезные вещества, полученные с завтраком, усваиваются гораздо лучше, чем при приеме пищи в любое другое время дня. Особо благодарна за завтрак кожа: аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты, полученные с утренним перекусом, помогают ей дольше сохранять молодость и эффективнее бороться с возрастным увяданием.

Важное замечание

 Это не значит, что с утра "все полезно, что в рот полезло"!!! Завтрак должен содержать как можно больше "живой" растительной клетчатки. А от жирной, жаренной и животной пищи категорически лучше отказаться. Также, за пятнадцать-двадцать минут до приема пищи выпить стакан (а то и два) слегка теплой и максимально чистой воды (именно воды) - вообще будет пределом мечтаний любого организма.

ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ: