Как дожить до ста лет и больше

Незаменимые правила длинной и здоровой жизни

 Что можно предпринять, дабы как минимум увидеть своих правнуков и остаться полным сил для того, чтобы вовсю порезвиться еще и на свадьбе их детей?

 Думаете, это возможно только с помощью машины времени? Или только в сказках? А вот и не только: человеческие методы тоже годятся! Нужно только знать их и применять

№1: Пить много качественной воды

 Решение: пить качественную воду и пить много. Не менее полутора-двух литров. Так вы не только доживете до старости, но и встретите ее со здоровой спиной (чтобы сохранить гибкость, позвоночнику требуется постоянное увлажнение). Узнать гораздо больше полезной информации о важности воды для здоровья человека и о том, какую именно воду следует употреблять, вы можете из предыдущей статьи под названием "Вода полезнее витаминов!"

 Результат: +30 лет. На столько увеличилась средняя продолжительность жизни за последнее столетие благодаря лучшей очистке питьевой воды.

№2: Правильно и хорошо спать

 Решение: спать. В меру, конечно. Уже давно не секрет, что от недосыпания в организме случаются всякие катаклизмы. Статьи в тему:
- как спать правильно или почему мы не высыпаемся;
- как изменить режим дня и стать "жаворонком".

 Результат: плюс семь лет. Если вы еще уверены, что сон - пустая трата времени, еще раз прочитайте этот абзац :-)

№3: Правильно дышать и разрабатывать легкие

 Решение: дышать. С годами легкие уменьшаются в объеме, что не есть хорошо. Проснувшись утром, сделайте несколько вдохов всей грудью. Эта привычка поможет сохранить легкие молодыми и вместительными. Статья в тему: методы оздоровительных дыхательных упражнений.

 Результат: плюс 25 лет.

№4: Следить за своим давлением

 Решение: поддерживать кровяное давление в норме. Первый шаг - узнайте у врача, какие показатели оптимальны лично для вас. Второй шаг - попросите у коллег, работающих с вами в одном помещении, потише обсуждать подробности последнего нашумевшего футбольного матча. Шум на рабочем месте повышает давление на четыре пункта.

 Результат: плюс три года.

Медзаметка:
 Важным микроэлементом здорового тела и полноценной физиологической деятельности организма является железо. Этот незаменимый микроэлемент участвует в очень многих жизненноважных процессах. Поэтому, абсолютно каждый человек должен как минимум быть в курсе в каких именно продуктах питания содержится железо и в каком количестве.

№5: Разрабатывать свои гибкость

 Решение: убедить кости со временем не сдавать позиции. Сделать это можно, во-первых, ежедневной зарядкой. Во-вторых, полезной и здоровой пищей, особенно хорошо для этого подходит всевозможная зелень (можно делать зеленые коктейли), сыродавленное растительное масло, "живой" кунжут и лен.

 Результат: как минимум плюс три года.

№6: Правильно ухаживать за полостью рта

 Решение: побороть свой страх и все-таки сходить к стоматологу. Ведь инфекция, угнездившаяся в дуплах коренных и резцов, пойдет по всему телу. И кто ее знает, что она там натворит. Еще приучите себя чистить зубы два раза в день по две-три минуты, причем щеткой, которая массирует десна. Также очень важно выбирать специальные пасты на основе натуральных ингредиентов, потому что обычные пасты, содержащие фтор - это скорее яд и вред, чем хоть какая-то польза. И еще не забывайте и про чистку языка, а не только зубов и десен. Не мешало бы и полоскать ротовую полость после каждого приме пище, можно раствором из обычной пищевой соды.

 Результат: плюс шесть-семь лет.

№7: Употреблять чеснок

 Решение: не избегать чеснока (особенно это касается традиционно питающихся людей, так как, примеру, на сыроедении отношение к чесноку со временем немного изменяется). Есть этот продукт желательно сырым и выбирать для этого исключительно свежие зубчика. А при готовке добавлять в блюда не раньше, чем за десять минут до окончания процесса. Ко всей прочей иммуноповышающей пользе, это еще и профилактика онкологических заболеваний.

 Результат: плюс четыре года.

№8: дружить, любить, общаться

 Решение: подружиться, жениться (выйти замуж) и завести домашнего питомца. Потому что счастливый брак продлевает жизнь как минимум на два года, общение с животинкой - на семь, а регулярное общение с друзьями помогает лучше справляться с бессонницей, болезнями и больше смеяться, а как мы знаем, смех продлевает жизнь. Статья в тему: Смехотерапия - лечимся смехом.

 Результат: еще плюс-минус одиннадцать лет.

ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ: