Сигналы организма о сбоях во внутренних процессах

Каким образом организм сигналит нам и сбоях и неправильном питании

 Человеческий организм устроен так, что ему хорошо ровно тогда, когда все процессы в нем протекают нормально. В идеале нас ничего не тяготит, нигде не колет, ничто не зудит. Но как только где-то внутри случается сбой, организм
начинает о нем сигналить. К сожалению, часто мы предпочитаем не замечать эти "маячки" или попросту отмахиваться от них. И напрасно.

 Сбой может понизить иммунитет, сделать кости более ломкими, ускорить старение кожи, а то и привести к куда более печальным последствиям. Поэтому - отлавливаем "звоночки".

 Белые пятнышки на ногтях могут быть признаком авитаминоза, длительно переживаемой стрессовой ситуации или недостатка цинка.

Что важно не упустить

 У ВАС: шероховатая, "гусиная" кожа на локтях.

 Это знак! Ваш организм испытывает откровенный дефицит витаминов С и А, крайне важных для обмена веществ в целом и иммунитета в частности. Пересмотрите рацион, включив в него побольше овощей и фруктов оранжевого цвета: морковь, тыкву, курагу, сладкий перец, помидоры. Они помогут нормализовать витаминный баланс.

 У ВАС: постоянное ощущение "я не выспался", раздражительность; ночами вы просыпаешься от собственных резких движений, а то и судорог.

 Это знак! Телу для нормальной работы остро не хватает магния и калия. Кстати, часто такими симптомами страдают беременные женщины, микроэлементы из которых активно тянет будущий малыш. Без нормальной ежедневной "дозы" магния и калия плохо всем органам и тканям, но тяжелее всех - мышцам, сосудам, сердечно-сосудистой системе в целом. Беременным дамочкам врачи рекомендуют принимать препараты магния и калия в таблетках, ну а если беременность не ваш вариант, попробуйте начать с вкусняшек, в которых содержатся необходимые микроэлементы: подналяг на бананы, курагу, чернослив, свеклу, абрикосовую пастилу...

 У ВАС: кожа кажется сухой, будто пергамент, на ней то и дело появляются раздражения и шелушения.

 Это знак! Очень может быть, что ваш организм испытывает дефицит витамина Е. Он активно влияет на процессы регенерации кожи, поэтому первые симптомы его недостачи в буквальном смысле "налицо". Но, помимо кожи, от токоферолов (так называют активные компоненты витамина Е) зависит целый ряд других систем организма. Витамин Е обеспечивает нам защиту от вредного воздействия свободных радикалов, ультрафиолетовых лучей и вирусных инфекций, замедляет старение организма, активно участвует в репродуктивных процессах и защищает беременность, является важным компонентом противораковой обороны организма. Поэтому не оставляйте шелушащуюся кожу без внимания - немедленно включайте в рацион растительные масла, жирную рыбу и орехи.

 У ВАС: стали ломкими ногти и волосы.

 Это знак! Такие симптомы могут говорить о дефиците витаминов группы В и кальция. Отреагируй на "звоночек", последствием которого могут стать не только косметические неприятности, но и вполне серьезные переломы, связанные с повысившейся хрупкостью костей, - включите в рацион цельнозерновой хлеб и каши, а то и соответствующие витаминные комплексы (естественно, согласовав их со своим врачом).

 У ВАС: при чистке зубов иногда кровоточат десна, хотя зубная щетка подобрана правильно.

 Это знак! Кровоточивость десен - частый симптом нехватки витаминов С и К. В большинстве случаев причиной этого дефицита становятся неправильная диета, бедная овощами и фруктами, или же лечение антибиотиками, нанесшими ущерб микрофлоре кишечника. Чтобы восполнить недостаток витаминов, добавь в свое ежедневное меню капусту, шпинат и сою, богатые витамином К, а также цитрусовые и квашеную капусту, содержащие внушительные дозы витамина С.

 У ВАС: при резких движениях перед глазами начали появляться "мушки".

 Это знак! Возможно, организму не хватает витамина D. Нет-нет, до рахита вам еще очень далеко, но вот почаще бывать на солнышке и свежем воздухе все-таки стоило бы.

 У ВАС: шелушащиеся, потрескавшиеся губы, которым не помогает гигиеническая помада.

 Это знак! Такое часто случается при недостатке витамина В2. Почаще угощайте себя орешками - лучше всего арахисом и миндалем.

ВНИМАНИЕ!
 Если симптомы сопровождают вас длительный период времени (2 недели и дольше) и изменение рациона никак на них не влияет - обязательно обратитесь к врачу. Возможно, за сигналами тела скрывается нечто более серьезное.

ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ: