Все методы борьбы со стрессом

Как избавиться от стресса

 Музыка жизни не звучит, как бы ты не хотел ее услышать? А ты смени диапазон приема.

 Или выбери подходящий прием борьбы с помехами. Какой? А сейчас узнаешь.

 Итак, оглашаем практически весь
список из возможных методов борьбы со стрессами. И искренне надеемся, что среди всех этих методов ты найдешь что-то подходящее именно для своего случая.

Охота к перемене мест

 8-10 часов, которые ты ежедневно проводишь за компьютером, точно не продлевают жизнь и вряд ли улучшают настроение. Кроме того, замечено, что... Дыхание человека перед монитором замедляется на 30%, моргать он тоже почти перестает. Об искривлении позвоночника и говорить нечего. Желаешь хоть как-то избежать подобных житейских "радостей" - попробуй менять положение в кресле каждые полчаса (можешь специально установить на столе будильник). А по телефону вообще лучше разговаривать стоя. Такой режим позволит улучшить кровообращение и размять мышцы.

Витамин C, или заводной апельсин

 Изобретательные ученые затеяли эксперимент: дважды в день давали крысам по 200 мг витамина С и ждали, что будет. А ничего плохого, разумеется, и не случилось. Более того, оказалось, что у подопытных животных почти перестали вырабатываться гормоны стресса. Так чем ты хуже грызунов? Несколько больших плодов апельсина или два стакана цитрусового сока в день - и никаких проблем!

Пейте чай в компании

 Как вариант - сходить в кофейню. Только не в одиночку. Дело в том, что когда нервные люди пьют чай или кофе наедине с собой, это еще больше усугубляет их раздражительность. Но если тот же самый кофеин употребить в приятной компании, стресс быстро исчезнет.

Движение против стресса

 Если узел нельзя развязать, его рубят. А также пилят, забивают и просто обегают кругами. Почему бы и нет! Побегай. Попробуй подняться на велосипеде в гору. Сделай уборку. Или поколи дрова. Бум, бац, хряп! - и стресса как ни бывало.

Медзаметка:
 Только будь осторожен и постепенен, чтобы сдуру борясь со стрессом не получить травму физического тела. Особенно уязвимые составляющие опорно-двигательного аппарата - это коленные суставы. Из-за небрежности они довольно часто страдают и людям для их фиксации приходится использовать тутор на коленный сустав, более подробно о котором можно узнать здесь: МедЗаказ.

Разомните интеллект

 Прокрути в уме слова любимой песни, попытайся вычислить собственные координаты в пространстве или вспомнить имя врача, который лечил тебя от коклюша. В общем, принцип понятен: не позволять душе (и уму) лениться. Особенно в трудные минуты. Тем более что все эти сведения тебе еще пригодятся.

Извинись

 Признавать свою неправоту не только этично, но и практично. Полезно для физического и психологического здоровья. Даже если ты, стоя в очереди за валерьянкой, случайно задел кого-то локтем, немедленно принеси извинения всем вокруг. Когда ты увидишь, сколь милосердны те, кто стоит за и перед тобой, жизнь покажется намного симпатичнее.

Посмотри как вокруг красиво

 После напряженного рабочего дня не стоит бежать прямиком домой. Выбери для созерцания любой городской пейзаж. Взойди на возвышенность или мост, окинь взглядом крыши и купола. Глубоко вздохни. Чувствуешь, как подступают предательские слезы умиления? Вот и славно. Повтори упражнение на другой "смотровой площадке". Не помогло - ищи третью. В какой-то момент, наконец, поймешь, что метод себя исчерпал, и, истратив весь запас вздохов, отправляйся ужинать.

Потри уши

 И все же действует. Осторожно возьмись за мочки ушей и сделай ими по пять круговых движений в обе стороны. Это, как выяснили американские исследователи, улучшает мозговое кровообращение и снимает напряжение. И, кстати, помогает сосредоточиться при разгадывании кроссвордов.

Играй

 Прекрасный способ избежать лишней нервотрепки - намеренно относиться к некоторым словам ближних не всерьез. Оказавшись лицом к лицу с невероятно занудным коллегой (домочадцем), который только и ждет, чтобы едко указать на несовершенство выполняемых тобой обязанностей, скажи себе: "Он специально меня терзает. Это не придирки. Это просто игра". Стресс как рукой снимет. Воспринимай уничижительные реплики с улыбкой, а на все упреки отвечай: "Я в домике".

Плаванье

 А точнее - в плавании. Один вид воды (если она не ледяная) заставляет человека забыть о проблемах. Ляг на спину и отдайся течению... хотя бы мысли. Возможно, оно занесет тебя в места, о которых ты раньше не мог и мечтать.

Избавься от хлама

 Как только на горизонте появится хотя бы намек на стресс, выбери из домашней утвари самый громоздкий и ненужный предмет и расправляйся с ним, как можешь.

 Вынеси на помойку старый комод. Причем в одиночку. Не принимай помощи ни от кого. Используй молоток, пилу, зубило, а при желании и автоген.

Не было бы счастья

 Психологи учат: у всякого явления есть хорошие стороны. Скажем, поскользнувшись на кафеле, ты грохаешься на копчик. Радуйся: есть повод отдохнуть недельку-другую. И потом, копчик - не голова. В общем, повезло :-)

 Или приходишь ты в супермаркет, а там очереди человек по 30. Не стоит кричать: "В гробу я видел ваш сервис!" Лучше займи очередь и соверши небольшую пробежку по периметру здания. При этом делай глубокие вдохи и толкай тележку то одной, то другой рукой. Везде есть место фитнесу.

Ароматерапия

 Постарайся почаще встречать утро в сосновом лесу. Запах смолы и иголок снижает уровень стресса до 60%. Если с лесом не получается, обзаведись аромалампой и пузырьком с душистым пихтовым маслом. Можешь также регулярно погружаться в ванну с хвойным экстрактом.

 И, если уж речь зашла о запахах, учти: лучше всего на нервную систему действуют ароматы кофе, ванили и апельсинов.

Стакан воды

 Как ни странно, но это простое средство действительно помогает справиться с кратковременным нервным напряжением. Никто не знает почему. Вода должна быть прохладной. А пить воду следует небольшими глотками, дыша ровно и глядя не на людей, а на стакан.

Нарисуем - будем спать

  ...спокойно. А что изображать - не важно. Хоть дуршлаг или гаечный ключ. Главное - тратить на это занятие по 10 минут ежедневно. Кстати, не помешает спирограф. Он позволяет с помощью трафаретов выписывать геометрические орнаменты. Рисование делает людей менее раздражительными, к тому же часть своей злости ты теперь можешь выплеснуть на бумагу, изобразив всех своих врагов и методы борьбы с ними.

Пой!

 Спой мне песню, медсестра. Та-ак, минуточку, какая сестра? Нет ее здесь. И пока не явилась (вместе с санитарами), песню запе-вай! Голос и слух по боку. Поешь ты не для масс, а исключительно ради собственного удовольствия. Даже излагать целиком фабулу не требуется. Помнишь пару строк из припева - и довольно. Только мурлыкание под нос не пройдет. Исполнять "арию" нужно внятно и четко. Такое пение помогает принимать даже самые сложные решения. Факт!

Сила воли

 Итак, марафон пройден. Средства испробованы, методы исчерпаны. А жизнь по-прежнему не звучит, а так, поСТРЕССкивает. Тогда... нет, с моста прыгать не надо :-) Наоборот - все к лучшему. Значит, тебя нельзя назвать среднестатистическим человеком, ты неповторим и индивидуален. Улучи свободную минутку и поразмысли над истинной причиной твоего стресса. И что ты можешь предпринять, чтобы (хотя бы частично) от него избавиться. Составь список своих стресс-факторов и внимательно его изучи. Возможно, заметишь что-то новое. Неразрешимые проблемы удастся свести к пустякам. И наоборот - смехотворная мелочь может грозить катастрофой. Не надо недооценивать собственные проблемы, надо их решать. Иначе кто, кроме тебя, позаботится о твоих близких?

ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ: