Как противостоять лишним килограммам с удовольствием и пользой для здоровья

Ну и, конечно же, самый большой плюс - огромнейшая польза для здоровья!
«НЕТ» лишнему весу; «ДА» крепкому здоровью
Больше смейтесь. Как минимум хотя бы раз в день следует похохотать от души, призывают ученые мужи. Смех расширяет кровеносные сосуды, а также он способствует сжиганию лишних килограммов/калорий и ускорению жирового обмена. Да и вообще, он благотворно воздействует на весь наш организм в целом.Но концентрироваться на одном только процессе довольно сложно и потребует от вас немалых усилий. Вы будите ошарашены, как каждые несколько секунд ваши внимание и мысли будут куда-то "убегать". Но это того стоит. Польза отобразится не только на здоровье, но и на вашей жизни в целом. Вы станете более собраны, сконцентрированы, внимательны, целеустремленны. Так что дерзайте!
Не забывайте чистить зубы. Заболевания десен могут спровоцировать сердечные неполадки, диабет и нарушение обмена веществ. Если щетки под рукой нет, можно съесть горсть изюма, который отлично борется с болезнетворными бактериями или хорошо прополоскать ротовую полость содовым раствором. Больше полезной информации о здоровье и заболеваниях зубов (в частности о периодонтите: симптомах, причинах и методах лечения) можно получить ЗДЕСЬ.
Пройдитесь по магазинам. Особенно полезен шопинг, если ходить скорым шагом, подниматься/опускаться по ступенькам, а не использовать для этого лифт, и анализировать цены, запоминая их и делая вычислительные процессы в уме (интеллектуальная работа "съедает" куда больше калорий, чем физическая). Те люди, которые в процессе пробежек по магазинам выполняют все три аспекта, не только поддерживают свою физическую форму, но и защищаются от болезни Альцгеймера (статья в тему: "Причины болезни Альцгеймера и их предотвращение").
Ешьте горький шоколад (натуральный и качественный). Он содержит антиоксиданты (флавоноиды), помогающие противостоять старению. Три-пять кусочков богатой полезностями вкусняшки могут реально помочь в борьбе с тромбами и сердечными приступами. Флавоноиды также можно извлечь из темного винограда и яблок. Нужно также сказать, что вопреки своей полезности в долгосрочной перспективе, виноград и горький шоколад весьма калорийные продукты, поэтому, после их употребления, лучше немножко подвигаться (можно поприсидать) или заняться какой-то интересной интеллектуальной тренировкой для ума.
Больше спите. Сон способствует поддержанию на должном уровне интеллектуальных способностей и концентрации внимания, регулирует массу тела и гормональный фон. Когда человек недосыпает, нарушается выработка лептина и грелина - гормоны, которые отвечают за ощущения сытости и голода. Поэтому, когда мы плохо или мало спим, то начинаем не на физическом, а на психологическом уровне испытывать потребность в еде, нарушаются обменные процессы и быстро набирается вес. В большинстве случаев людям ежедневно требуется от семи до девяти часов проводить в глубоких объятиях Морфея. Статья по теме: "Как спать правильно, или почему мы не высыпаемся".
Грызите орешки. Небольшое количество миндаля в день снижает уровень плохого холестерина в крови, который стимулирует развитие заболеваний сердца и сосудов, и даже способно предотвратить формирование некоторых разновидностей онкологии.
Медитируйте. Это поможет понизить кровяное давление, уменьшить тревожность и снять стресс. А также всецело благотворно повлияет на ваш организм. Как результат - аппетит придет в норму.
ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
0 коммент.:
Отправить комментарий