Как легко и просто повысить уверенность в себе

Оказывается, это не так уж и сложно. Чтобы почувствовать себя более сильным и значимым - причем не
только почувствовать, но и внушить ту же мысль окружающим, - достаточно выполнения всего пяти шагов. Приступаем немедленно!
Спину прямо!
Как установили американские психофизиологи, хорошая осанка и гордо поднятая голова способны существенно увеличить веру в собственные силы. Это было доказано в ходе эксперимента, в котором двум группам испытуемых поручали несложные задачи в течение дня; в конце же дня им было предложено взяться за более серьезный и оплачиваемый проект. Разница между группами заключалась в единственном факторе: на участников из первой команды надели корректоры осанки, заставляющие двигаться с расправленными плечами. Вечером выяснилось: во второй группе взяться за серьезное, но интересное дело согласился лишь каждый третий; в первой же, «гордой» команде свои силы на более сложной задаче решились попробовать более 70%.
Этот эксперимент в том или ином виде был проведен не один раз. И взаимосвязь оказалась очевидной: чем лучше осанка - тем крепче вера в себя.
Уверенность в себе - качество не врожденное, а чаще всего достигаемое путем самовнушения, считают психологи.
Снизьте темп
Когда мы нервничаем и переживаем, наш голос имеет особенность звучать выше, чем обычно, а скорость речи увеличивается - мы неосознанно стремимся высказаться как можно быстрее, боясь, что нас перебьют.Окружающие интуитивно считывают этот страх и действительно относят такого человека к более низкой социальной группе, что проявляется в отношении. Связь очевидна: чем больше ты не веришь в себя → тем более слабым кажешься окружающим → тем сильнее окружающие начинают доказывать, что ты действительно ни на что не способен.
Психологи рекомендуют: выступая перед людьми (независимо от того, насколько их много), пытайтесь излагать свои мысли медленнее, чем хочется, и не забывайте делать вдохи между словами. Дыхание сыграет сразу две роли: во-первых, насытит мозг кислородом, что повлияет на вашу скорость мышления и мироощущение в целом, а во-вторых, заставит делать паузы между словами. Не волнуйтесь: со стороны ваша речь будет звучать хорошо.
Приучите себя улыбаться
Улыбка, напротив, сообщает людям - человек доволен жизнью, значит, он привык побеждать, а следовательно, достоин уважения и интереса. К усмехающимся радостным людям и относятся соответствующим образом. А изменившаяся реакция, в свою очередь, заставит вас больше ценить себя - поверить в собственные силы.
Психологи рекомендуют следующий способ тренировки улыбки: становитесь перед зеркалом, закрывайте глаза и опускайте их вниз. После поднимите глаза и тут же откройте их, одновременно улыбнувшись. Такое проявление доброжелательности выглядит особенно искренним и мощнее всего действует на окружающих.
Не опускайте взгляд
Умение смотреть глаза в глаза - вот один из первых признаков сильного человека, ощущающего себя если не лидером, то тем, кто вполне владеет ситуацией и отвечает за свою жизнь.До тех пор, пока вы отводите взгляд, вас воспринимают, как младшего по статусу, и обращаются соответственно, что подрывает вашу веру в себя. Вывод очевиден: учитесь держать взгляд.
Распрощайтесь с ярлыком
Любопытный факт: нередко люди, уже достигшие своей цели и изменившиеся, попросту не могут поверить, что стали уже другими. К примеру, те, кто заметно постройнел, зачастую все также продолжают чувствовать себя полными. Так срабатывает «принцип ярлыка» -‚ самоопределения.Чтобы приобрести уверенность в себе, стоит поверить, что вы - уже тот, кем стремитесь стать. Осознать, что многие тоже полны сомнений, только успешно это скрывают под маской сильного человека. А раз научились скрывать они, то наверняка научитесь и вы.
Поэтому - расправьте плечи, улыбнитесь и посмотрите окружающим в глаза. Вы уже тот человек, которым хотели стать. Просто пока не можете к этому привыкнуть. Привыкайте - и окружающий мир мигом подстроится под вашу новую сущность.
ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
0 коммент.:
Отправить комментарий